一分钟打通任督二脉7篇

一分钟打通任督二脉7篇一分钟打通任督二脉　1/24　任脉预阴和i治的枕胡泌味生坊戟境：前列腺炎、匡瘻、」坦、狀融爻*附性烫、白带快a器北系址：讶flh晴牝不貝、剧渍甥°下面是小编为大家整理的一分钟打通任督二脉7篇,供大家参考。

篇一：一分钟打通任督二脉

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　气功博采众长，功法中藏有众多的练功诀窍。蹲墙功就是诸多小诀 窍、小功法中最为重要的一种，是一种全身锻炼的便捷方法。据闻，师 傅要练此功时，总是借故把身边的徒弟支走，自己偷偷练，由此可见蹲 墙功受到练家的何等珍视。因此，想进行气动健身及想长功夫的功友， 对蹲墙功切莫等闲视之。

　蹲墙首先从身形入手，对照书本细扣全身各部。然后在身形正确的 基础上，逐渐加大练功强度，蹲墙前要组场，带着混元气蹲，意念导引 形体放松。当然，蹲墙使形体很紧张，站庄是要放松的，从表面上看， 二者之间有矛盾，怎么协调还要靠自己。其实，站庄与蹲墙并不矛盾， 目的都在于松腰，腰一松形气就整了，神统帅形气的功能也就强了。这 两种功都是智能气功的基础功。

　智能气功特别强调意识的作用， 主动运 用意识，强化形气功能。这两种功作为初练者来讲，可先练站庄，把内 气练足了，再练蹲墙就不累了。蹲墙重点在于周身中正，含胸收腹，上 起时不要单纯的腿部用力， 否则容易引起两腿肌肉紧张。

　站庄时两腿松 不下来就会累。蹲墙之重点是以百会带动，上起意注天上之虚空，下蹲 意想地下之虚空，同时要善于运用 “化 ”的意识，把全身的僵劲化开，尤 其是脊柱、脊柱两侧的神经、血管。平时我们不注意放松，多年来造成 僵劲充斥，要松腰就要把这些僵劲去掉。有些 1 、 2 岁的小孩子作蹲墙 就很容易，大人就不行，关键就在僵劲去没去掉，去不掉僵劲就达不到 柔若无骨。所以在蹲墙的时候，可以想自己的骨头没有了，全身柔软放 松、气充斥在全身各处，这样蹲墙才轻松一点，不然蹲墙的时候脸红脖 子粗，就没有练功的味道了， 如此让气似乎慢慢的渗透到紧张的组织里， 逐渐的紧张和疼痛消失了，将拙力、别扭、紧张、疼痛等转变为气腾、 自然、轻闲、舒适，这样才能继续安静的蹲下去。通过蹲墙引动气机升 降，用心体悟，微妙自在其中，总之要在松静上下功夫，主动将意念锁 定在运动

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　过程中，将意念和意念的作用统一起来。通过运动， 使体内气 机自然旺盛起来， 并按照气的自然轨道运行， 使身体各部分的通透程度 逐渐提高而不容易出现偏差。

　蹲墙功的功用 本功的功法原理即通过任督二脉的修炼达到丹田气足圆活，尤其是 对颈、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、 压缩，可牵扯到常常运动不到的肌肉、 韧带、神经，从被动运动到主动运动，日久自然感应异常灵敏，而使肌 肉、骨骼达到坚韧有弹性。就传统而言，腰在人体中非常重要，腰部放 松、灵活、气血流通，一方面可增强肾的功能，使人元气充足，故古人 有“命意源头在腰隙 ”之说；另一方面，可保证腰主宰一身活动的职能， 故古人又有 “力发于足，主宰于腰，行于四肢 ”的说法。相反，若腰部不 能放松，弊病甚多。其一，影响丹田蓄气，阻滞背部气机上升，轻则背 部酸痛、板直、头晕，眉间闷胀、腹满、腹胀等；重则气机走窜，甚至 不能自控。其二，影响命门之火对水液的蒸腾， 男性可出现遗精、 白浊， 甚至癃淋；女性则白带增多，月经不调，小便频数等。其三，练动动者 （尤其往复转身频繁者），易使阴阳升降失衡，浮阳上腾于面，多呈满 面红光而欠涵蓄，甚至于中风（即半身不遂）。那么怎么来松腰呢？而 蹲墙功是全身的运动， 能调理周身气机， 所以对治疗全身各处的疾病都 有神奇的效果。练此功，还能尽快排除各种练功反应、纠治因练功不得 法而造成的种种不适。譬如，改变自己意识里的好多不良东西。一个人 意识乱了之后， 外面的东西很容易影响自己， 本来很简单的东西现在也 变的很难了，不是以前那种自由自在的了，自己总想改变可总做不到， 所以非要通过这种艰苦的锻炼才能解决， 自己的问题不是外人能理解的。

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　蹲墙功的动作要领 基本要领是：面壁而立，两脚并拢，重心落在前脚掌上，两手自然 下垂，手心向内，周身中正，脚尖顶着墙根，会阴上提，两肩前扣，含 胸收腹；全身放松，安静片刻，让思绪平和。然后腰向后放松，身体缓 缓下蹲，下蹲时头不可后仰、不可倾斜，要放松地下蹲，腰后突下蹲。

　可守下丹田， 肩部放松前扣（向墙的方向前扣）

　；尾闾前扣，命门后突。

　注意后背脊柱要一节节卷着逐节放松往下蹲， 象猫儿一样， 弓着后背下 蹲，膝盖尽量不要超出脚尖等要求，同时注意全身放松，把注意力放在 腰背部及尾闾部；彻底蹲下后尾闾可用力前扣一下，然后再缓缓上起； 上起时， 注意用百会上领， 百会处好像有一根细线向上轻轻拽着脊柱逐 节升起、抻动、拉直，如此为一次。练功时只要使精神专一于形体动作， 使之合度即可， 无其他特殊意念活动。

　初学者可以先在脚后跟垫本厚书， 这样可降低蹲墙的难度。可以每天把书撕掉几页，渐至撕完， 蹲墙就慢 慢合度了。

　蹲墙的三个阶段 将蹲墙功作为一个独立的小功法来锻炼， 根据其功夫层次由易到难， 可分为以下三个阶段：

　一、初始阶段。刚开始，有很多人做不到完全合度，可根据自己的 身体状况，确定两脚的姿势和距离。脚尖可以先离开墙，离多远以尽自 己的力量能蹲下去为度。

　如年纪大或行动不方便的同志， 可以两脚尖高 开墙根，两脚分开，以降低难度。甚至还可抱住树、床架，拉住门把手 等支撑物往下蹲。一开始，动作不标准不要紧，关键是要坚持。年轻的 身体健康的同志，则应尽量按标准的姿势蹲。刚开始时可能比较困难， 没等蹲下去，就会往后倒，碰到这种情况，就要精神高度集中专一，并 加意念 “一定成功 ”。每次下蹲 30 个为一组，每天蹲一

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　组以上，多多益 善（现在有的同志一次或一天能蹲数百，甚至上千个，收益颇大）。经 过一段时间的锻炼， 随着周身各部气的充足，尤其是脊柱、腰部松动程 度的提高，就能顺利下蹲、上起了。此时就应转入第二阶段的练习。

　二、熟练阶段。此阶段在两脚并拢，脚尖抵墙能完成蹲墙动作的基 础上，应注意 “形松意充 ”，体会周身气机的升降开合，同时增加蹲墙的 次数和时间。

　三、提高阶段。按标准姿势能轻松自如地完成整个动作后，就不应 再盲目追求数量（即蹲墙的次数），而应加大难度，提高质量。加大难 度的方法如下：

　1 、赤脚蹲墙。赤脚，脚尖抵墙下蹲，同穿鞋蹲墙的感觉大不一样。

　大大加强了对脊柱的抻拉作用。

　2 、撑臂蹲墙。这在难度、力度上又加了码。蹲墙时，两臂保持左右 手举成一字形， 立丁字掌。进一步还可以配合手指的分合。

　上起时，大、 小指分，二、四指分；下蹲时，二、四指合，大、小指合。注意不要使 手碰墙壁。练此式更有利于通透上肢。

　3 、 背手蹲墙。①两手十指交叉、掌心向外，置于腰部命门。经过撑 臂蹲墙，起落时身体平稳，不会后仰，就可以采取这种办法。②两臂置 于背后时，两小臂重叠，两手互握对侧肘关节。这样做在蹲墙时还能起 到很好的松肩作用。

　4 、 拳抵鼻尖蹲墙。蹲墙时，可用一手握拳，横置于鼻前，用拳眼对 准鼻尖。熟练后，可加至两拳相接，置鼻尖与墙壁之间，下蹲上起。此 动作难度较大，但只要持之以恒，刻苦练习，久之自然合度。

　5 、 蹲墙耗功。当蹲至大腿与地面平行时，定住姿势不动，当作站庄 来练，坚持的时间越长越好。若此时能在鼻尖前放置两拳，刚效果会更 好。

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　1 、 自始至终，动作与呼吸必须协调一致，即气吸至尽时下蹲到底， 起立站直时气呼完，意念守在下丹田处。

　2 、 自始至终鼻、膝、脚尖不能离开墙壁，尤其是头部绝对不能向左 右偏斜（即眼不能左右看），否则使脊柱偏斜，影响功效。

　3 、 呼吸在胸部不憋闷的前提下，越慢越好。

　应该说，人的身体总要有通透不彻底的现象，在体内气机旺盛到一 定程度， 就容易体察到这种不通畅的部分， 特别是意念分布的不均匀更 加剧了这种气机冲击的强度而感觉疼痛， 形成了恶性循环。

　所以蹲墙的 动作和打气有点象，气太足了，身体还消化不了时，就先慢一点打气， 等气均匀了，再打一下，逐步通过运动主动打气，用运动产生的高压通 畅身体（本质上还是通过运动调动了意识力）。不过，身体的素质提高 需要一个过程，不能过激。

　如果想一下子蹲很多也不是什么难事，比数量没有意义，想体会出 松的感觉也比较容易。关键是要坚持，不要一暴十寒。一次蹲 1000 个 容易，每天蹲 1000 个，就需要很大的韧力了。

　这里给各位一个诀窍，可以帮助大家在数量上和感觉上有个突飞猛 进，但对于工夫有什么好处。窍门很简单：先实验一下你一刻不停地蹲 （闭眼、姿势正确、呼吸匀细长、速率约为 1 个 /3 秒），看你最多能蹲 几个，一般约为 30 个；正式开始，每蹲 30 个，停下来，双手敷于肚 脐，静养 30 秒（ 2-3 个呼吸长）

　，再开始蹲 30 个，再静养，不断循环； 静养时注意意守丹田， 每次静养后再蹲时， 体会腰部都比前一次要有所 松动。每停一次，都会愈加松动（腰部），感觉是愈加轻松，很多人就 会兴趣昂然，愈蹲愈高兴，一致可以达到数百个。警告：不可一下就达 到很大的数字，最好以比较小的数字为基数，逐渐增

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　加。一般日常生活 比较繁杂，在时间很少的情况下， 量力而行，可以见缝插针， 随处练习， 每次花个 3-5 分钟，蹲几十个，效果也不错，最重要的就是蹲完后静养 收气。

　心得体会：

　一、 蹲墙的关键环节 组场蹲墙 -- 事半功倍的练法 首先应明了蹲墙的主要功用是：松腰、松胯、垂尾间，调整气机使 之平衡，练周身的整体性。

　组场时先要调整身形：

　脚尖抵墙，全身放松， 肌肉和肌健松驰不绷劲， 重点体会...

篇二：一分钟打通任督二脉

姿势 (1)平坐式端坐于椅上头微前俯躯体端正含胸拔背松肩垂肘十指舒展掌心向下轻放于大腿膝部小腿垂直于地面膝关节屈曲 90 度。两脚平行分开其距离与肩宽相同。双目轻闭或微露一线之光口随呼吸微开合。

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　(2)盘根式功夫深厚者选用用一只脚的脚根顶住谷道(肛门)或会阴另一只压于对侧大腿之下或膝前脚心向后外方。臀下左右各垫一个枕头。

　 (3)卧式卧式分仰卧、侧卧两种。

　 侧卧式身体侧卧于床上头微前俯以枕头调节头的高度以颈度与躯干水平位平行为合适高度脊柱微向后弓呈含胸拔背之势。贴床上肢自然弯曲五指舒指掌心向上置于耳前枕上距耳约二寸左右。另一上肢自然伸直五指松开掌一 L-向下入于同侧髋部。贴床下肢自然伸直不贴床下肢膝关节屈曲约成 120 度角其膝放于另一膝上。口目动作同平坐式。

　 仰卧式平身卧仰床上头下垫枕使头微前俯在 10 度左右躯干正直两臂自然舒展开十指松展掌心向下放于身侧下肢自然伸直两足跟相离约 30 厘米口目动作同平坐式。

　 2呼吸

　 小周天功的呼吸随着功力深浅采用不同的呼吸方式。初级阶段练功调神采用自然呼吸。即与平时腹式呼吸相同。呼气时小腹收缩吸气时小腹放松气下沉小腹。待意念能守住丹田后改用逆呼吸即与自然呼吸形式相反。吸气时腹肌紧张向里收缩 呼气时腹肌放松 小腹凸出。

　待小腹气满后达到真气发动时改为撮闭呼吸法即用鼻吸气。舌抵上腭紧缩肛门微闭气然后吸气。待内功高深后 改用胎息呼吸法 又称内呼吸法。

　即呼吸达到不知不觉 腹动很微弱胸部无变化·用薄纸盖于口鼻部位纸无变化则达到真息的要求·

　 3意守

　 小周天功意守下丹田下丹田位置在脐至耻骨联合联线的中点。《抱朴子内篇、地真篇记载“或在脐下二寸四分下丹田也 O 99 初学时意守很难杂念多不能入静可采用数息、调息以达入静。到真气发动时意守随气走沿督任二脉运行。意守具体路线从下丹田先向会阴经尾骨提气沿脊椎上行到玉枕意念引气经头正中线取印堂下行经鹊桥到胸正中线下行到下丹田意念弓 l 气环转。

　 4练功时间

　 小周天功法对练功时间也有规定分为文火和武火两种练法。

　 (1)文火练法每天午、未、申、酉、戌、亥六阴时练功即为 11 点至 23点。因此功法在阴时练功对呼吸要求柔而轻微用意念调节呼吸。

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　 (2)武火练法每天的子、丑、寅、卯、辰、巳六 l}|日时练功即为晚 23点以后至次日 11 时之间此功法在用时练对呼吸要求强烈用意念调节呼吸较文火练法要重些·

　真传丹道小周天功

　内家“浑元门”一代宗师萧天义老先生传下来的正宗内丹功的筑基法门承钟吕一脉属大道功法易学易练。正确修习十多天后即可“入静”产生元阳真气练功百日后可打通“小周天”大约经过三百日 真气便会凝结成“内丹”形若弹圆色同朱橘 永镇下丹田。至此可得返老还童、延年益寿之效。

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　 功法在每日子时(晚 11∶00凌晨 1∶00)和卯时(凌晨 5∶007∶00)(如无此条件早晚练功即可)择一安静地方盘膝而坐头正身直双目垂帘舌抵上腭全身放松双掌相叠置于小腹处或抚于双膝上均可。摆好姿势后双目内视下丹田(脐内一寸三分处)摒弃一切思虑、欲望、杂念用自然顺腹式呼吸法以鼻吸气要求做到深、缓、匀、细但不能勉力而行须顺其自然。以意将吸入的气微微送入下丹田内与先天而存、潜伏于下丹田处的元阳真气相接相合融为一体。吸气后稍作停闭不用意力自然地将气从鼻中轻轻呼出(以耳内无闻其声为准)呼气时意念不要离开下丹田。如此一吸一呼为一息息息归根反复习练。开始可先练十多分钟以后随功力进展逐渐延长。

　 功法要领在功法锻炼中随着意、息的高度协调统一当思绪已完全平息身心进入完全松静的状态时忽然会觉得下丹田一动随之再动又渐温热仿佛一团模糊之物从中超然而出身心内外有一股氤氤氲氲的虚无恍惚气象。如此情况即是先天元阳真气产生古气功术语称作“道自虚无生一气”。此时练功者须守住心神心不攀缘亦不

　着相。具体来说就是要做到既不欢喜也不惊疑更不要用思维去分析这到底是怎么回事。总之应保持一种物我两忘的状态无论功中境界如何玄妙皆以平常心待之本来如此没什么好希奇的。可以说练内丹功 即是一个磨炼心性的过程。

　练功者要不断磨去自己的执著心千万不要去妄求速成。须知修习静功之事实是半分勉强不得越是心烦气躁越不容易取得功效。所谓“欲速则不达”诚为至理。

　 不断练功入静境界日渐稳定下丹田中的温热感便缓缓弥漫开来此时形神合一仿佛全身都融入虚空之中。如能保持心性不为诸缘所动意念达到如明镜如止水净莹澄澈如入恍惚杳冥之中时习者会感到下丹田气动 接着感到有一股强而有力的真气从下丹田开始流注循环先达会阴过尾闾沿督脉上行经夹脊至玉枕再到百会顺前额下至面颊过“鹊桥”(指舌)接入任脉仍然回到下丹田。这就是人们所说的“气通小周天”。气通小周天后真气可以沿着任督二脉周而复始、如环无端地自动运转愈炼愈纯久之凝结成丹。

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　 习练丹道小周天功有一个采“小药”的过程。精神虚极静笃后则元神显现元神显现则元气生元气生则元精产。元精即是炼就内丹的重要“药物”。

　元精产出后 阳气振作 丹田处会有一种温热、舒泰、畅美难言的感觉同时外肾兴起。此时即闭目以意内视下丹田呼吸的气息要深入该处吸气时加意念意随息而行与元阳真气打成一片呼气时不管它随其自然。如此一吸一呼为一息息息归根意念集中于丹田。值得注意的是吸气时意虽随息而行但切不可执著于呼吸。大约十至数十息 外肾即会完全软缩 恢复常态。元精就被采回

　归还于下丹田之中 复化为气态。

　此步功法 道家亦称为“炼精化气”。唯真气充足至一定程度才会自动循小周天路线运行打通三关完成筑基之功。

　 在气通小周天的过程中若真气充足循经而行时神意要随着真气走若真气不足而停下来时则神意也要停下来继续温养下丹田待真气力量充实了 再顺其自然而行。

　此种情况 古气功术语称作是“彼是主来我为宾”即让识神退位元神主事虚静无为在真气的自动运行中体悟自然之理。) l6

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　 打通小周天对修炼内丹功者来说是一个至关重要的阶段标志着本身功力取得了质变性的突破。功至此境可保身无疾病。祖国传统医学理论认为阴阳失调乃百病之源。

　而小周天一旦打通水火既济达到高度的“阴平阳秘”病源消除了各种沉疴痼疾自会霍然而愈。如笔者自幼因先天不足患了肺炎、肠胃炎等多种疾病体质极弱动不动就伤风感冒数病齐发苦不堪言。后来所患肺炎又转化为肺结核确诊时已是三期重症名医束手药石无效。绝望之际幸遇恩师从之修炼此丹道小周天功 数月后 身体即全面恢复健康 与以前相比判若两人。由此可见丹道小周天功的祛病强身作用是十分巨大的。亦正因此在内丹家看来只有通过修炼小周天功才能够彻底祛除致病根源促进身心素质的全面提高从而奠定进修高层次功法——丹道大周天功的基础。" c2 B! G; n9 W) t ! i: w1 Z

　 功理大道至简至易。此功练法虽然简单但其功理却十分深邃。内丹家根据丹经中“效法天地”的思想并结合自身的修炼实践提出了

　以后天之气交结先天之气使得气壮神满结成内丹的理论和方法。认为意是性、神元神为体真意为用真意是元神的动态。在练功中通过调整心神达到“自然无为”的先天境地意气自然合一呼吸之气就可随着真意的引导深入到下丹田与先天而存的元阳真气相接相合将其激发出来再经过“炼精化气”不断补充人体因思虑而耗散的真元之气。真气愈积愈多经小周天火候烹炼神气相抱便会凝结成内丹。内丹家认为只有修炼出元阳真气使其沿小周天路线运转结成内丹才能真正保证人体的健康从而有可能进一步去探索生命的奥秘。

　一、奇门小周天功锻炼法

　奇门小周天功的锻炼速成方法分三步修炼。第一步为积气第二步为养气第三步是助气修通。如果依赖别人的力量来打通经络叫助通开经法。开经密法可用来开通经络。首先要积气 如果人体内气积不到一定的程度而乱通乱用由于其水不足火太旺易把锅烧坏水太寒而火欠旺就易结成冰。所以会导致人体不利通过积气后可以调平水火关系达到阴平阳秘。

　积气方法无论行、站、坐、卧都可以但要求全身放松意念想象自己处在宇宙之中点配合默念“我就是气、气就是我我气合一其中有我”在这种意念基础之上反复意念 1——3 分钟待体感到自己处在宇宙的中间点并与宇宙合一、宇宙之气合一然后男用左手女用右手放在命门外 20 公分处以手心内劳宫穴正对命门处划摩圆圈划顺时针或逆时针圈根据自已感觉怎样舒服就怎样划。因为人体处处是丹田且丹气有一定的太极走向又因“顺则补、逆则泻”顺其自然划圈有助于补气调平。划圆时意存整个手的上下与皮缺周围如浸泡在热的、红的气态之中意气随你手的转动而旋转待体味到气随手转动时将手由外向里轻轻一抖(但不要碰到皮肤)把真气打入腹内。待腰腹发热时这步功侯就达到了。

　养气奇门周天所谓速成就在于先积后养、养完了再练练了再养。它是积气成功之后养气温煦命门是一个培育集丹气的过程而不是结丹的方法。

　 姿势要求与积气法同站、坐、行、卧都可以全身放松呼吸自然意守命门。女同志月经期间守命门可起帮助通经作用。双手掌齐贴于命门、志室

　部位贴一会儿就会感觉到气向该部聚集形成气团产生热感。平时常坚持练此功可壮阳气尤对肾阳虚的病人有明显疗效。通过积气来培育命门先天之丹气再以养气来巩固加强这样使定越积越多越养越壮就可行气通脉。助通通经法包括自我助通与他力助通。自我助通以声波来行气助通他力助通由师傅助通。

　自我助通开经法可坐、卧、站但以坐为最好意念集中轳辘关首先在积气养气的基础上把体内处处丹田里的丹气聚集起来 然后意想轳辘关外有一红火团烘烤该部片刻就会感到发热并且会越来越热待热很猛时用意念把它往尾闾部领送 感到尾闾也发热了 继按前把热团送往会阴、 任腹、 膻中、到百会经玉枕、大椎返回轳辘关如待轳辘关发热用意念把热气团往尾闾引送时、应配合发“嗡”(weng)字音用意念把热气团引领至百会时而发音也正好中断。然后鼻吸气满再呼“哄”(hong)字音助气下行如此引领。轳辘关——尾闾——会阴——下丹田——膻中——百会——玉枕——轳辘关(命门)。

　待练到意领至各大窍位及任督有明显发热感觉时可不用助音法 自觉火候欠足时可配合用。

　 我练小周天功已多年始于享誉一方的名老中医家父的亲自传授。“文革”前在北京大学生物系读书时又对气功和生命科学有所涉猎。近几年继续习练咱觉又有所深化和定向发展。长期坚持受益良多但仅限于自己健身祛病旺神益气驻颜美容从未向外传授。几年来注意阅读有关小周天功的文章深感真正能准确、全面、系统阐述的不多。根据朋友的建议我这里第一次将自己练小周天功的体会加以整理着重是练功各阶段的功象和功效也谈及练功中的难点以帮助初练此功的朋友解难释疑。

　所谓小周天功是指练功者体内生成和聚集的真气、冲关破隘。达到沿督脉、任脉运行从而祛病健身的功法。在人体的经络中督脉、任脉是最主要也是脉道最宽阔的两条经脉。督脉总督一身阳经俗称“阳脉之海”任脉总任一身阴经俗称“阴脉之海”。督脉较长且两端回弯呈环抱任脉之势督脉和任脉之间的沟通协调水平在很大程度上决定着人体的阴阳平衡和健康水平。

　在小周天功的锻炼过程中真气从无到有从弱到强并环绕督脉、任脉完成一个周天循环要经历气生下丹田、气冲关隘、气上百会穴、气聚上丹田、气落中丹田、回归气海六个阶段。完成了这六个阶段的练功督脉、任脉便被打通阳脉之气与阴脉之气交感融和。每当进入恬静状态时在上、下丹田之间会形成一个类似太极图式的阳气与阴气交揉合抱的真气团这个真气团的运行可以促进全身气血通畅、脏腑协调、阴阳平衡、情志舒和以此祛病健身调神美容。

　在真气的生成和各阶段的运行过程中由于气量多少不同经过的关隘穴位不同功象和功效也各不相同。应该说每个阶段气感各具特色内景壮观奥妙功效神奇喜人。

　下面我把...

篇三：一分钟打通任督二脉

通任督二脈 「感覺」活起來 什麼叫「摹寫」

　 對於大自然或人、事、物的各種現象運用眼、耳、鼻、舌、手、足等身體感官發揮視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺等感覺轉換成文字用來形容描寫的就是摹寫的寫作技巧。

　該怎麼進行「摹寫」

　 當然在進行摹寫時不妨呈現自己真實的心境這樣子一定更能加深別人對你作品的印象。

　 1. 視覺的摹寫是根據眼睛所見描述事物的形象顏色、光影等印象與感受。

　○ 1彩色的蝴蝶在花叢中翩翩飛舞他們忽東忽西忽高忽低不停的飛著也不 停的向花朵說著悄悄話。

　○ 2秋天的天空看起來特別蔚藍雲淡淡的風輕輕的湖水特別明淨山的影 子倒映在水中好像一幅美麗的山水畫。

　2. 聽覺的摹寫是根據耳朵所聽描述事物的聲音感受。亦稱為「摹聲」 。

　○ 1月光下蟲兒的音樂會開始了。蟋蟀、紡織娘「唧唧喞」高聲的歌唱使寧靜 的秋夜熱鬧起來了。

　○ 2一不小心我在游泳池裡「咕嚕咕嚕」喝了很多水哥哥取笑我不要把游泳

　池的水喝光喔 3. 嗅覺的摹寫是根據鼻子所聞描述外界事物的氣味感受。

　○ 1走進麵包店濃濃的奶油香味撲鼻而來我的肚子不覺得餓了起來。

　○ 2多少天沒洗澡了身上都是汗臭味。

　4. 味覺的摹寫根據口舌嘗到的味道描述食物的滋味 ○ 1爸爸帶我們到肯德基去吃雞塊香香酥酥的我吃了還想再吃甜美的滋味真 是難忘。

　○ 2這串葡萄酸酸澀澀的還沒有成熟怎麼就摘下來了如果讓它成熟了再摘 下來就會變好吃了。

　5. 觸覺的摹寫是透過肌膚、肢體與外界接觸再經過內心的感受而把它寫出來。

　① 寒風冷雨不停的在他身上撲打。像刀割像針扎揪著他的頭髮刺著他的臉頰一陣陣一陣陣他覺得又痛又麻。

　② 天氣熱的不得了跳進游泳池中冰冰涼涼暑氣全消。

　③ 浪花沖過來好像按摩師推拿著全身真是舒服。

　 換你大展身手囉

　請你為以下反黑的句子填上最合適的摹寫小提示視覺、聽覺、嗅覺、味覺、 觸覺

　一迷魂的香氣搖曳

　而來深暗的覆蓋依舊閃爍的黑色依舊

　

　二小貓躺在紅色的地毯上

　 靜靜依偎

　在她主人的腳邊。

　欣儀〈歸雁〉 

　三火光照著我們因興奮而發紅的臉

　  照著焦黃噴香的烤肉

　  照著吱吱作響的清茗

　  。

　張曉風〈到山中去〉 

　四站在這草坪上當晨曦在雲端若隱若顯之際可以看見遠處銀灰色的海面上泛著漁人的歸帆

　 。早風穿過樹梢簌簌地像昨夜枕畔的絮語幾聲清脆的鳥叫

　  蕩漾在含著泥土香味的空氣之中

　 

　只有火車的汽笛偶爾劃破這無邊的寂靜

　 。

　鍾梅音〈鄉居情趣〉 

　五我們身下那翻鬆的土靜靜地吸著光的雨點我彷彿聽得見這土在飲雨點時發出的沙沙的聲響

　  。用手把上面那層土扒開裡面的土還保持著太陽的溫馨

　  這感覺令人舒暢我彷彿已觸到了大地的心。透過指尖的媒合地溫和體溫得到交流和融會

　  而二顆心──大地和人的則合成一個節拍奏下去。

　鍾理和〈賞月〉 

　六每到下課時間只須瞧一瞧大夥兒衝鋒陷陣的方向

　  人聲鼎沸處便知那是操場了。場上有大而沉重的籃球

　  得小心隨時「天外飛來一球」 。打完球後喝一口冰涼的水真是暢快淋漓不過上課後彌漫教室的汗臭味

　 老師常說無福消受女同學也直說受不了我們男生倒是「久而不聞其臭」呢

　 參考答案 一迷魂的香氣搖曳而來深暗的覆蓋依舊閃爍的黑色依舊。

　方思〈生長〉 

　「迷魂的香氣」──嗅覺 「深暗的……」 、 「閃爍的……」──視覺 二小貓躺在紅色的地毯上靜靜依偎在她主人的腳邊。

　欣儀〈歸雁〉 

　「小貓躺在紅色的地毯上」──視覺 「依偎」──觸覺 三 火光照著我們因興奮而發紅的臉照著焦黃噴香的烤肉照著吱吱作響的清茗。

　張曉風〈到山中去〉 

　「發紅的臉」──視覺 「焦黃噴香的烤肉」──味覺

　「吱吱作響的清茗」──聽覺

　四站在這草坪上當晨曦在雲端若隱若顯之際可以看見遠處銀灰色的海面上泛著漁人的歸帆。早風穿過樹梢簌簌地像昨夜枕畔的絮語幾聲清脆的鳥叫蕩漾在含著泥土香味的空氣之中只有火車的汽笛偶爾劃破這無邊的寂靜。鍾梅音〈鄉居情趣〉 

　 「當晨曦在雲端……漁人的歸帆」──視覺 「早風穿過樹梢」──視覺、聽覺

　「簌簌地……絮語」 、 「幾聲清脆的鳥叫」 、 「火車的汽笛……」──聽覺

　「含著泥土香味的空氣」──嗅覺

　五我們身下那翻鬆的土靜靜地吸著光的雨點我彷彿聽得見這土在飲雨點時發出的沙沙的聲響。用手把上面那層土扒開裡面的土還保持著太陽的溫馨這感覺令人舒暢我彷彿已觸到了大地的心。透過指尖的媒合地溫和體溫得到交流和融會而二顆心──大地和人的則合成一個節拍奏下去。

　鍾理和〈賞月〉 

　 「我們身下那翻鬆的土……沙沙的聲響」──聽覺 「翻鬆的土」──觸覺

　「光的雨點」──視覺

　「裡面的土還保持著太陽的溫馨」 、 「我彷彿已觸到了大地的心…融會」─觸覺

　 六每到下課時間只須瞧一瞧大夥兒衝鋒陷陣的方向人聲鼎沸處便知那是操場了。場上有大而沉重的籃球得小心隨時「天外飛來一球」 。打完球後喝一口冰涼的水真是暢快淋漓不過上課後彌漫教室的汗臭味老師常說無福消受女同學也直說受不了我們男生倒是「久而不聞其臭」呢

　 「只須瞧一瞧……方向」──視覺 「人聲鼎沸」──聽覺

　 「大而沉重」 ──觸覺 「一口冰涼的水」 ──味覺 「汗臭味」 -──嗅覺 As of Microsoft® Internet documents.Internet Explorer 5.5 and later supports a rich variety of optimized filters. Click the following button to see a demonstration of many of these filters and how to usetheProcedural surfaces are colored surfaces that display between the content of an object and the object"s background. Procedural surfaces define each pixel"s RGB color and alpha values dynamically. Only the procedure used to compute the surface is stored in memory. The content of an object with a procedural surface applied is not affected by the procedural surface.警告 此类已序列化的对象将不再与以后的 Swing 版本兼容 。

　当前的序列化支持适合在运行相同 Swing 版本的应用程序之间短期存储或 RMI。从 1.4 版开始已在 java.beans 包中加入对所有 JavaBeansTM 的长期存储支持。请参见 XMLEncoder。引用类型和原始类型的行为完全不同并且它们具有不同的语义。引用类型和原始类型具有不同的特征和用法它们包括大小和速度问题这种类型以哪种类型的数据结构存储当引用类型和原始类型用作某个类的实例数据时所指定的缺省值。对象引用实例变量的缺省值为 null而原始类型实例变量的缺省值与它们的类型有关。当 JAVA程序违反了 JAVA的语义规则时JA VA虚拟机就会将发生的错误表示为一个异常。违反语义规则包括 2 种情况。一种是 JAVA类库内置的语义检查。例如数组下标越界,会引发 IndexOutOfBoundsException;访问 null 的对象时会引发NullPointerException。另一种情况就是 JAVA允许程序员扩展这种语义检查程序员可以创建自己的异常并自由选择在何时用 throw 关推动了Web 的迅速发展常用的浏览器现在均支持 Explorer 4.0, you can applmultimedia-style effects to your Web pages using visual filters and transitions. You can apply visual filters and transitions to standard HTML controls, such as text containers, images, and other windowless objects. Transitions are time-varying filters that create a transition from one visual state to another. By combining filters and transitions with basic scripting, you can create visually engaging and interactive

篇四：一分钟打通任督二脉

局中彰投區就業服務中心

　 98 年結合大專校院辦理就業服務補助計畫

　- 1 - 壹、計畫目標 本計畫的執行在於獲致以下目標：

　一、有效提昇在校生職涯輔導知能，透過專家學者針對主題輔導學生融合理論與實作的能力，培養正確工作態度、獲取完整就業資訊，及早進行生涯規劃。

　二、協助學生釐清適合的職涯目標、個人生涯發展方向，強化其具備積極學習意願，反思所學，期許能培養學生具備未來職場的關鍵知能，進而提昇職場競爭力。

　貳、辦理單位 主辦單位：大協辦單位：大葉職涯志工群 参、辦理時間及地點 98 年 10 月 12、15、19、22、25 日，假工學院 H605、活動中心 M205 及管學院 B203 等地辦理。

　肆、服務對象及人數：本校在校生，計 100 人。

　伍、計畫內容及執行方式 ( (D DC C) )

　1.活動內容：

　課程綱要 大葉葉大大學學職職涯涯發發展展暨暨校校友友服服務務中中心心 學習目標

　職訓局中彰投區就業服務中心

　 98 年結合大專校院辦理就業服務補助計畫 建構工作願景與職業倫理 激勵社會化意識與自我表現之驅動力 樹立專業精神與培植自律自制能力

　 2.課程配當表 時間 1200-1220

　- 2 - 課程內容 主持人/主講人 大葉職涯志工群 報到() 1220-1400 課程名稱(一)

　1.自我工作願景之建立預設定 2.工作倫理與職場道德的掌握與發展 3.快樂職場人生觀 4.職涯策略路徑圖 1.職場生涯的小社會與大社會觀念 2.社會化意識與能力之激發 施珮琄/元太數位科技公司校園顧問 1410-1500 課程名稱(二)

　1220-1310 課程名稱(二)

　3.自我機效益是與工作效能/效率概念 4.讓自我績效表現被認知、被認同的應有方式 1.專業態度與敬業精神之養成 2.自動自發與獨立創新精神之促進 3.個人形象的塑造與表現 4.自我情緒控制與自律自制能力之加強

　 施珮琄/元太數位科技公司校園顧問 1320-1500 課程名稱(三)

　( (B BC C) )

　職訓局中彰投區就業服務中心

　 98 年結合大專校院辦理就業服務補助計畫

　1.活動內容：

　課程綱要 具備組織機制與任務權責之認知能力 -自覺知識之開發，及溝通調和概念養成 建立團隊精神意識積極融入團隊學習、互動協作觀念與能力 察覺同儕關係增進體諒包容

　- 3 - 學習目標

　 2.課程配當表 時間 0840-0900 課程內容 主持人/主講人 大葉職涯志工群 報到() 0900-1050 課程名稱(一)

　1.自我在團體組織中的合宜定性與角色任務定位 2.職務任務的權利與責任對稱性 3.職務安全意識與組織「營業秘密」之守則 4.組織內外的互動方式與必要之溝通協調能力 5.不同背景資歷轄屬之跨領域跨單位之協調合作 1.工作團隊之意涵與團隊精神之作用 2.工作團隊之要件與運作型態 午餐饗宴 3.團隊之共同意志形成與互動協作方式 4.團隊之領導與共同力量的發揮 1.察覺自我與工作夥伴之間的組織定位許哲銘/教育廣播電台《生涯煉金術》主講人 1110-1200 課程名稱(二)

　1200-1300

　1300-1350 課程名稱(二)

　許哲銘/教育廣播電台《生涯煉金術》主講人 1410-1600 課程名稱(三)

　職訓局中彰投區就業服務中心

　 98 年結合大專校院辦理就業服務補助計畫 與任務關係 2.學習對工作夥伴之習性/慣性與人格差異的諒解與包容能量 3.對個人自利自害及與工作夥伴共利共害的體認與調和 4.認知衝突的原因與化解衝突的理則和方法 ( (K KC C) )

　1.活動內容：

　課程綱要 資訊轉換與跨領域語言之運用能力 -環境知識之開發 價值概念與成本意識之制度化能力的養成與發展-客觀知識之開發 建立問題反映與分析解決之洞察能力-解題知識之開發

　 2.課程配當表 時間 1200-1220

　- 4 -

　學習目標 課程內容 主持人/主講人 大葉職涯志工群 報到() 1220-1400 課程名稱(一)

　1.職業大環境的認知與探索 2.職場知識庫之建置與有效運用 3.掌握職務脈動、積極促進創新 1.價值概念與成本意識的基本意涵 2.成本與價值的屬性與特鄭博仁/活動王團隊有限公司副總經理 1410-1500 課程名稱(二)

　職訓局中彰投區就業服務中心

　 98 年結合大專校院辦理就業服務補助計畫 徵

　- 5 - 1220-1310 課程名稱(二)

　3.成本的節制與控制 4.價值的加值與創造 5.「開源節流」的倫理意涵與策略價值 1.問題發掘之意識與方法 2.事象之描述與紀錄能力 3.要素分析與歸因技術 4.陳報技術與解讀能力 5.解題策略的形成與取決 鄭博仁/活動王團隊有限公司副總經理 1320-1500 課程名稱(三)

　陸、預期效益 預計本項培訓計畫可獲致以下效益：

　一、建立學生職涯觀念與認知、提昇就業競爭力，及早掌握產業脈動及發展趨勢，同時強化個人在職場或社會的競爭力，以減少職涯摸索期程。

　二、經由系列職涯業輔導活動參與，使學生學習自我定位與管理、自我行銷、找尋工作等應具備之知識或技巧，協助其提早熟悉職場運作模式，進而順利進入職場。

　柒、如有未盡事宜，以職涯發展暨校友服務中心最後公告為準。

　職訓局中彰投區就業服務中心

　 98 年結合大專校院辦理就業服務補助計畫

　- 6 -

　報名班別 (請勾選) □ □

　98年10月15、22日(四) 工學院H605會議室

　98年10月25日(日)

　 活動中心M205國際會議廳

　98年10月12、19日(一) 管學院B203教室 ：1.參加研習無缺席者，提供研習證明；三研習營全程參加且通過考評者，始頒發研

　□我要報名參加98/11/21~22(六~日)日月潭『

　□我要報名參加98/10/17(六)產業參訪之旅『白蘭氏健康博物館、台塑文物館』(餐食自理， 民國

　年

　月

　日

　聯絡電話 (手機以外)

　□ 研習習證證書書。

　2.參加上列職能營且表現優良者，享有職涯輔導活動優先參加權利：

　』(報名結果預計11月11日公告)。

　，採報名時間順序率取)。

　 身分證字號 姓

　名 出生年月日 學

　號 （辦理保險用）系所(全銜) 行動電話 (請務必填寫) E-mail 膳食習慣

　□葷食

　□素食

　 (如有特殊飲食習慣請說明：

　 ) 預計畢業後的職涯規劃 緊急聯絡人 （辦理保險用）年級/班別

　年

　班

　(必填，皆以E-mail為聯繫方式)

　□升學

　□就業

　□兵役

　□其他(請說明)

　 姓名

　聯絡電話

　◎ 報名期間：即日起至◎ 報名方式：1.E-mail報名：service@mail.dyu.edu.tw。

　2.傳真報名：04-8511022。

　3.親洽報名：填好報名表後，繳交至活動中心M101職涯資訊室。

　◎ 聯絡方式：請洽職涯發展暨校友服務中心 助理詹筱雨小姐(分機1243)、 或大葉大學職涯志工群(分機1244)。

　推薦、報名時間先後等，作為優先錄取標準，本中心享有最終審核權。

　，額滿為止。

　◎ 如報名人數過多，將以大三以上學生、已填寫「生涯歷程檔案」、系所老師-1

篇五：一分钟打通任督二脉

如何打通任督二脉！

　 2014-10-30 杨神经

　字号：

　小中大 关于人体经络通道和穴位， 我将来在另外一篇文章中专门细讲， 这里不便多说， 在半月之后， 搜索“医生们跪着听：人体经络通道和穴位是怎么形成的” 即可找到。

　 我本人是不练习气功的， 或者说我练习的气功与一般的气功大不一样。

　我练习的气功是：

　深呼深吸松紧功！

　 具体做法是：

　 在床上盘腿而坐， 两手掌心向上放在膝盖下。

　快速吸气， 缓慢呼气， 吸气十分， 呼气八分， 即吸气多， 呼气少。浑身紧张， 肚子鼓胀， 随着呼吸身子自然后仰， 两腿膝盖自然上扬， 手掌自然立起来， 脊椎后仰大约 30 度， 脊椎与大腿呈 V 型停留在床面上。

　到最后时刻， 肚皮鼓胀到最大时候， 再使劲鼓三下， 屏住呼吸三四秒钟。

　接着转换成快速呼气， 缓慢吸气， 吸气少， 呼气多。

　浑身放松， 肚子收缩， 随着呼吸身子自然收回， 两腿逐渐下落， 手掌自然平放， 头皮放松， 颈椎放松， 脑袋耷拉下来挨着前胸， 脊椎放松， 身子下俯， 胳膊腿放松， 浑身各个部位都放松， 使劲收缩肚子， 争取让前心贴后心的感觉， 让身子好像稀泥

　一样软弱， 头部挨着床面。

　肚皮收缩到不能再收缩的程度后， 再来使劲呼气三下， 屏气三四秒钟， 开始重复上一个循环。

　 吸气过程要全身紧张， 让身体僵硬起来。

　呼气过程要让全身放松起来， 软弱的好像稀泥一样， 五体投地， 服服帖帖。

　 人体中的大量气血集中在前胸后背的集中区， 在吸气过程中， 人体中心的气血集中区压力变大， 这是因为肚子鼓胀造成的。

　在肚子鼓胀的时候， 大量气血推向四肢和头部， 即人体边缘地区和人体端部。

　在呼气过程中， 肚子收缩， 人体中心气血集中区压力变小， 刚才被推出到四肢和边缘地区的气血就会被召回。

　如果前者是推出或者正流，那么后者就是召回或者倒流。

　 这种人为地鼓胀肚子， 大量呼气和吸气， 除了增大肺活量之外， 更重要的是增大气血来回流动的力度， 身体内的气血在脏器和组织中猛烈地潮起潮落， 荡来荡去， 冲刷垃圾和清理网眼。

　 特别交待一下， 脖子是身体内的气血与头部气血连通

　的桥梁， 脖子前半边气血通量很少， 大量的气血来往是在脖子后半部上进行。

　如果你不理解脖子的特征， 你可以对瓶颈一词仔细琢磨一下， 脖子就是一个瓶颈。

　天气凉了，你会戴帽子， 你会穿衣裳， 但是， 你的脖子总是裸露在冷空气中， 所以， 你的脖子后半部的皮肉里， 尤其是你在静坐不动的情况下， 那里的气血流动很缓慢， 冷空气会让脖子后面皮肉里的气血凝固的， 这些凝固的气血， 非常黏糊，不易流动， 很粘稠， 中医叫做淤积， 也叫痰湿。

　 不要随地吐痰， 那是痰湿从皮肉中出来了， 黏糊在气管内壁上， 气管就感到痒痒的， 感觉产生一种本能行为——咳嗽， 利用咳嗽时候强劲的气流吹扫， 把粘在气管内壁上的痰湿清理出去。

　如果痰湿在皮肉里渗透到内表皮肤上，你用高压气枪也吹扫不出来的。

　 怎么办？ 活雷锋（杨神经）

　告诉你一个方法， 刺血拔罐！

　刺血拔罐是汉族人发明的一种治疗疾病的方法， 在世界上存在几千年了， 后来汉族人被北方放羊的野蛮人打跑了， 跑到朝鲜和日本。

　所以， 现在要找到真正的中医技术，到朝鲜和日本去， 尤其是南韩， 他们发展了中医的刺血拔罐技术， 制造了一种不锈钢连发式泄血笔， 配合真空拔罐器， 在你的脖子后部的皮肉上刺血拔罐， 把皮肉里的淤积

　或者痰湿吸引出来， 这个桥梁就疏通了。

　 如果脖子上淤积或者痰湿太多， 影响气血在头部和身体之间的流通， 显然， 对我介绍的深呼深吸松紧功很不利。网眼之间痰湿轻微了可以冲刷掉， 痰湿严重了就冲刷不掉了， 就要靠刺血拔罐来解决， 你的明白？

　 活雷锋悄悄地告诉你， 脑梗、 脑溢血、 头晕等很多疾病， 都是脖子的颈椎上有严重的痰湿或者淤积造成的， 老百姓说叫死血。

　你不要告诉医生们， 影响他们的生意。

　脖子上有了严重的痰湿或者淤积， 或者叫死血， 他们会说你有颈椎病、 脑供血不足、 血管堵塞、 神经压迫、 脑血管爆裂等， 卖给你点药物， 赚你一点钱， 能不能治好， 那是你的运气啦。

　 现在在大陆上懂得中医的人很少了， 在一百多年的西方教育下， 那些所谓的中医教授， 早已变成了既不是中医又不是西医的怪胎了。

　前几天一个在央视百家讲坛上讲解中医的某中医教授， 说人体中有两个大脑， 一个是颅脑，一个是肠脑。

　他是听美国人说的， 说肠脑位于食管、 胃脏、小肠与结肠内层组织的鞘中。

　我听了都要笑晕了， 一山不容二虎， 一国不容二君， 一个人体中有两个当家的， 只有

　鬼才相信， 可是， 那么多听众， 竟然听他这么胡说， 深信不疑， 这是中国没有科学的悲哀， 问题是在赛先生来到中国一百多年之后发生的事情， 中国人在精神上也是多灾多难呀！

　 人体中只有一个皇帝， 就是大脑， 它通过神经系统，管理着全身所有的脏器和组织， 消化系统中所有的脏器自己不会消化和吸收的， 是大脑在这些脏器上工作才有了这些功能。

　毛发和指甲自己不会生长的， 大脑控制着它们才会生长， 你要说毛发和指甲上也有毛脑和指脑， 活雷锋不跟你抬杠！

　反正黄帝内经上和伤寒论上没这么说。

　 从人体生理结构组织上来说， 是没有任督二脉的， 从人体解剖中是找不到它们的。

　但是， 在实际人体气血运行中， 确实存在着这样的气血通道。

　详细道理我这里暂时不讲， 下一篇文章中专门讲解。

　 只要你身体中的皮肉中没有淤积和痰湿， 任督二脉是不用打通的， 它们始终是通畅的。

　言外之意， 所谓的任督二脉不通， 就是在前胸和后背上有很多淤积和痰湿存在，它们阻碍了这里的气血流动。

　打通任督二脉的方法很多， 用气功打通反而效果不好，最好的方法是刺血拔罐， 把皮肉中的淤积和痰湿吸引干净。其次是运动锻炼， 经常运动锻炼的人， 满面红光， 肌肉发达， 身体上的组织松软， 浑身丰满和圆润， 任督二脉自然是通畅的。

　中老年人不要坐着上网、 看电视、 看报纸、 下棋、 打牌、 打麻将、 聊天等， 姿势不正， 气血不通畅， 要想气血通畅， 身体要端正。

　到澡堂里， 泡泡热水澡， 躺倒澡堂里的床位上睡觉， 热水池里的热能可以驱赶你体内的寒气和湿气， 热水能活血化瘀， 舒筋活血， 气血通畅， 皮肉松软， 圆润光滑， 澡堂是中老年人养生的好场所。

　上帝给你设计的两只手， 不是让你打老婆的， 不是让你挠老公的， 是让你检查身体和治疗疾病的。

　你用两只手， 在头上、脸上、 前胸、 后背、 胳膊腿上拍打， 听说过打肿脸充胖子吗？ 你不要那么使劲， 均匀地拍打， 把皮肉拍打松软总可以吧？ 皮肉松软了， 里面的气血就通畅了， 能理解吗？ 还有一个绝技我偷偷滴告诉你， 那就是用手掌使劲在身体外表皮肤上揉搓， 听说过钻木取火吗？ 学过物理学吗？ 物理学上有个大概念， 叫做摩擦生热！

　对啦， 你用手掌在身体外表皮肤上摩擦， 一摩擦， 就生热， 一生热， 皮肉里的淤积或者痰湿就开化了， 化开了的它们就可以随着气血流动了， 就不会阻塞了， 不通则痛， 痛则不通！

　方法太多了， 我不能告诉你全部， 当年猫就留了一手，没有把上树技术教给老虎， 防止教会小人， 害了君子。

　 最后再次悄悄地告诉你， 健康和长寿是用汗水换来的，任何企图使用一种捷径达到这个目的， 干脆说， 没门儿！

篇六：一分钟打通任督二脉

密碼 Bodycode-打通你的任督二脈 穴道按摩

　如何正確的按摩 身體不舒服時要按哪些穴道 哪些按摩的輔助器具

　●頸部是當的按摩可以幫助睡眠、 增加疏鬆度。

　●全身的穴道有多少呢， 根據正常的脈格裡， 應該有 365 穴道 ●按摩的施壓點不對， 易對身體造成傷害， 像椎間盤凸出， 像有些人按到椎動脈， 結果有某些人變植物人的現象

　有人按摩按到腦中風 某些腳底師傅會說， 感覺你的腳底有很多氣泡， 所以你的身體不太好，

　 通常按摩師， 會發現你身體會有一粒突出來的樣子， 也就是「結」， 然後有些師傅會說那是淋巴結， 所以要把他推開才可以， 然後師傅就非常非常用力的推， 結果你就回去酸痛了一個禮拜， 就更嚴重， 但大部分的按摩師會說那是正常現象， 而且要你要忍耐。

　 ●如果按摩到你一定要痛， 痛到你要叫的話， 這已經是二度傷害。

　●像剛剛講的痛點， 是什麼淋巴結， 其實那不是淋巴結所在， 在西醫來講， 它是所謂的「肌痛點」， 肌痛點是肌肉在受傷之後發炎， 結締組織所修復的一個疤， 就像皮膚受傷後有一個疤，而肌肉受傷後的疤也是， 受傷後產生的疤處， 彈性比較差， 血液循環比較差， 故容易缺血，還有比較容易產生疼痛， 而適度的按摩， 可以讓缺血的情況改善， 當然疼痛就會逐漸消失。但過度的按摩， 會再讓它受傷一次。

　 ●人的身上真的有死穴嗎? 我們知道武俠小說中有什麼死穴， 其實是武俠中的力道很強， 就像針灸一樣， 像百會穴， 不能用直針， 要用斜針或是側針， 還有肚臍眼， 也不能直接給他進針， 還有向乳頭這些穴道。所以基本上有些穴道， 我們要注意的是說， 它是可以按的， 但是按的「重點及壓力」 要注意，還有比如說像心臟的穴道， 像壇中穴， 進針也是要斜針， 而按摩也是同哩， 也些地方比較悶的， 要用比較漸進的， 就是由小而大漸漸的力氣。

　 ●我們常看的武俠小說中， 講的「打通任督二脈」 在哪呢 前面是我們的任脈(頭頂→鼻子→嘴巴→肚臍) 後面是我們的督脈(頭頂→肛門) 所以任督兩脈， 是繞身體的一圈

　打通：

　是一種氣的流通。

　打通任督二脈， 就是用運氣的方式打通， 感覺氣在身體裡面跑， 打通就是氣可以往上， 往下貫穿行走。

　人會有病就是因為氣不通或是血液循環不善、 不良， 才會造成病變。

　 ●身體的穴道就像捷運站一樣 捷運會有大站， 像身體的穴道也會有大站， 像百會穴

　●人體有增進情趣的穴道 肚臍以下三寸處(四指橫放處)， 關元穴， 在肚臍下。

　 ●亂按會有腦中風的危險穴道 風池、 中間有一個風府。

　這些都可以按， 但是不要按到人家會痛會叫的情況。

　因為頸部這些地方的裡面是我們的延腦中樞， 及大小的血管很多， 所以當頸部的肌肉很緊的時候， 可能也表示， 你血壓是不是過高， (肌肉很緊的時候， 讓血管緊壓， 也會造成血液循環不良)

　●耳朵周圍也有相當多的穴位， 像曲池、 曲鬢、 角孫， 耳垂裡面也有穴道。

　 ●還有一個地方很酸痛的「膏盲」

　這各穴道在肩胛骨， 像病入膏肓情況會痛， 尤其是壓力、 月經、 晚睡， 你會發現這一點膏肓穴處會抽痛。

　真的很嚴重的， 會再這各地方穴道去放血， 放血完他會絕得舒服很多。

　 ●虎口的地方， 是走大腸經， 所以他是對腸胃系統 ●某些點， 會酸的， 其實是你的反應點。

　 按摩相關的器具 1.脊椎按摩器 2.牙籤綁成一束 3.米粒貼(用在皮層薄的地方) 4.艾條(薰臍)用煙去薰

　 26:00

　 溫情按摩「中間地帶」

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　 如果你們願意一起探索彼此的感官， 那麼， 按摩會把你們帶進更新的肢體遊戲及性愛空間， 讓性關係變得更豐富。

　生活裡在握手和做愛之間有廣大的中間地帶， 而這中間地帶的舉動是可以促使我們更親密、 更增進性愛情趣， 而愛人之間的性按摩就是這中間地帶,在這裡可以獲得浪漫興奮的感覺和相互回饋的情慾。

　在相互按摩之前， 讓我們先告訴你關於身體感官的小秘密， 我們的身上有不少的愉悅點是你們還未開發或視而不見的， 這裡強調的愉悅點可能因甚少曝露或被愛撫， 所以對愛撫相當敏感哦！

　12 個愉悅點：

　輕柔按摩乳房會有強烈愉悅和性慾。

　乳頭對溫柔愛撫有反應， 增加性興奮。

　唇和口對觸摸很敏感， 可增加性感。

　按摩下腹會有放鬆效果， 升高性反應及期待。

　按摩大腿 內側除可減緩性緊張外， 還能幫助性感流暢。

　觸摸耳垂能很快傳達性感刺激及愉悅。

　愛撫頸背能夠激起十分強烈的性興奮。

　輕撫腋下及柔軟的上臂內側， 會覺得很愉快。

　臀部很性感， 對強而有力的按摩有反應。

　靠近性器官的鼠蹊部是相當性感的地方。

　膝(膝蓋後方)對輕柔的按摩和碰觸靈敏度也很高。

　按摩刺激姆趾腹， 會觸發全身的性反應。

　按摩前的準備可以買一個廉價的家用按摩墊或是席墊， 或者是即興的拉出一張折迭床墊在地板中間。

　假如你有一張堅固的餐桌， 你也可以在上面放一個海棉墊或毯子。

　在按摩時迭個枕頭、 毯子或是毛巾。

　你還將需要一些潤滑劑， 按摩油、 粉末或者是乳液， 當然你也可以使用現在很流行的香精油， 這些都會讓你的手在按摩時順利流暢。

　大部分專家建議， 使用一些植物油， 例如葡萄子、 芝麻、 杏仁或是蔬菜油。

　在使用時確認它們是在室溫溫度， (冷油會麻痺放鬆了的肌肉)。

　你可以選用一種或多種揮發油或者是買調和油， 香精方面你可以選用下列被認為具有激情效果的香精：

　杉木、 肉桂、 丁香、 玫瑰、橙花等， 不過要提醒你， 千萬不能直接使用精油在皮膚上。

　按摩的第一步， 讓你的伴侶俯臥躺下來， 手臂垂放離身體數寸， 頭和頸子要放鬆， 不要扭轉， 假如你們沒有按摩墊或是席墊， 利用一個枕頭、 或是厚毛巾、 或者是毯子去支撐對方的身體。

　蓋一條毛巾或薄毯子在伴侶的背上， 先摩擦你的雙手幾秒鐘， 好使手掌暖和起來。然後， 倒幾匙的潤滑油在你的手上， 然後準備開始輕輕的按摩伴侶。

　乳房按摩時很重要的一點要記住：

　那就是乳房屬於腺體， 而非肌肉， 千萬不要在乳房上加壓。

　方法是：

　將雙手指尖置於胸骨底部中間， 指尖向外移動， 以短的水平線展開， 平穩地向上按摩， 但也不要超過乳房以外。

　在乳房下面或周圍按摩， 可適度的刺激起伴侶的性慾。雙手成杯狀， 輕柔地罩在乳房旁邊和下部， 輕輕地往上撫摩， 讓乳房握在你的手掌中。

　手指沿乳頭繞圈， 然後輕輕地在乳頭上滑動， 溫柔地激起伴侶的性興奮。

　臉部輕輕按摩伴侶的臉能帶來高度的安全感。

　用你的手和手指圍住他的顎和下巴， 然後雙手沿著下顎骨向上按摩到耳部， 以手指向上和向外舒緩掠過他的臉頰， 如此重複數次。

　小心地以指尖描摩著伴侶的唇形， 溫柔而緩慢地按摩唇四周、 唇上、 肩膀和背部跪在你伴侶的頭旁邊(或站著， 如果你們使用桌子的話)， 花 1 到 2 分鐘在肩膀頂端按摩， 你會發現有一連串的穴道點你可以施壓後讓頸部的堅硬感消除。

　方法是：

　溫和的捏他的肩膀， 然後雙手姆指壓他頭顱下方的兩點(大約在各離脊椎 1 寸的地方)5 秒鐘， 然後沿頸子每下移 1 寸， 再施壓。(如此過一會兒， 假如你按對地方， 你的伴侶會告訴你)。

　再重複這些動作在頸部及肩膀上端共 6 對穴點處， 結束在肩膀骨頭凹陷處。

　然後， 直接把手按在伴侶的肩膀上， 沿肩膀往兩側滑行指壓。

　腿 部和臀部移向伴侶的下半身， 按摩他的臀部， 切實地揉捏臀部多肉的部位， 以手抓舉揉捏肌肉， 並移動拇指和四指於重要厚層處。

　以兩姆指扳開臀肌與大腿 後肌交叉處， 再加強按摩於此縐褶部位和佳骨下緣數遍。

　再來是沿著屁股到腳趾分別按捏每隻腿 ， 在有大腿 肌肉的部位， 用快速交替(間隔)、 5 指張開， 略為用力的方式。

　有一個點要提醒：

　如果你的伴侶有小腿 靜脈曲張， 在按摩時就得非常非常輕， 並且不要按到靜脈曲張處。

　接著， 把伴侶的一隻腳彎起來按摩小腿 肚， 用雙手圈住他腳踝姆指用力的方式， 揉捏至膝蓋， 最後按摩他的整腳和腳後跟。

　另一隻腳也重複這個過程。

　手臂用來回流動的方式， 按摩手臂的最上端， 從肩頭到手腕， 保持你的姆指在上端， 其它手指圈著手臂。

　試試交叉按摩法， 並且按摩手臂最大塊肌肉處。

　然後拉他的手臂讓其伸展，按摩手掌和腕部， 輕輕外拉他的手指。

　對另外一隻手重複同樣的的動作。

　頭和頸部手回到伴侶的肩膀， 花幾分鐘按摩伴侶的頸部， 然後， 往上按摩至伴侶頭髮裡，讓你的手指頭散開來， 按摩他整個頭的頭皮， 就好像你正在幫他洗頭髮一樣。

　接著， 一手一邊， 姆指放在耳朵下面， 其它手指放在頭骨後面， 輕輕往你這邊拉， 如此可以放鬆頭部的緊張。

　然後按摩耳朵， 交替按摩太陽穴、 臉頰、 下顎。

　腳和手部的快速按摩和腳是最不可思議的敏感帶(而且最輕便)， 這使得它們成為在電視機前最佳的小型按摩部位候選人。

　下面有兩個 10 分鐘的程式你可以做：

　手--雙手握住伴侶的手， 兩個人都手掌向上， 按摩他的手掌。

　然後把伴侶的手翻轉過來， 沿著他手背筋和骨頭之間用你的姆指去按壓。

　重複動作後， 溫和的將他的手臂往外拉， 並且像擠牛奶一樣擠壓他的每根手指。

　現在， 按摩手掌有肉的部分， 把他的手掌轉向上， 用你的姆指去探索伴侶手掌的肌肉區， 然後， 將你的兩個小指伸入他的姆指和小指之間， 伸展他的手指讓其手掌盡量向上展開。

　最後， 用兩個姆指同時從他的手掌心按摩到每根指頭。

　重複同樣的動作在另一隻手上。腳--從腳踝開始， 用雙手手指圈住伴侶的一隻腳， 按摩腳後跟、 腳掌及腳部外緣。

　然後， 用姆指沿著腳筋和骨頭按摩至腳前端， 並用揉搓的方式， 做一遍。

　用姆指和食指握住每個腳趾，來回揉搓， 並輕輕往外拉。

　用你的姆指按壓他腳部外緣小腳指頭下方， 按的時候， 讓這個壓力持續幾秒鐘。

　這將會刺激能舒緩肩膀壓力的穴道。

　重複同樣的動作在另一隻腳上。

　感覺更上一層樓還有一些按摩小技巧要提醒你：

　始終保持與伴侶身體上的接觸， 同時用規律的節拍移動兩手， 或是按摩。

　讓你的動作緩緩的進行， 讓每一個按摩持續幾分鐘。

　身體對感覺是有記憶能力的， 並且會期待這些感覺， 所以重複同一個動作是會令人感到非常舒服的。

　在關節與皮膚較薄的地方(例如膝蓋後面)要順著按摩， 而不要用力摩擦， 讓你的手指沿著骨頭凹處的輪廓走， 像肩膀這個地方。

　按摩就像是一條探索之路， 讓你的手去感受、 感覺你伴侶身體的輪廓。

　陽痿

　病因症狀

　 陽痿是男子性功能障礙的一種表現， 是指青壯年男子有性慾的要求， 但臨房時

　陰莖不能勃起或勃起不堅， 不能完成房事。

　臨床上根據陽痿的程度， 分為完全

　性陽痿（蔭莖完全沒有勃起的能力）、 不完全性陽痿（陰莖有一定的勃起能力，

　 但勃起不堅）。

　本病大多由於房勞過度或誤犯手淫等導致腎精虧損、 命門火衰，

　 症見面色光白、 腰酸如折、 畏寒肢冷、 頭暈耳鳴等； 亦有因為思虛傷脾、 精神

　抑鬱、 驚恐等所致者， 症見面色少華、 不思飲食、 心悸易驚、 夜眠不寧等； 有

　少數患者由濕熱下注所引起， 症見小腹墜脹、 小溲黃赤； 陰莖刺痛等。

　自療注意事項

　 (1) 注意勞逸結合， 不過度疲勞。

　因為過度的體力勞動和腦力勞動， 常會引起高級神經活動的功能障礙。

　 （２ ）

　力戒手淫和體外排精等不良性行為。

　 （３ ）

　婚後房事不宜過頻， 自療期間應停止性行為。

　 （４ ）

　調整情緒， 消除因偶而房事失敗所產生的恐懼心理， 性生活時要做到放鬆。

　 （５ ）

　做妻子的應體諒丈夫， 決不可在言語上、 行動上蔑視丈夫， 以免加重男方的心理壓力。

　（６ ）

　積極參加文體活動， 驅除雜誌， 提高身心素質。

　 （７ ）

　勿酗酒或大量吸煙， 勿過多使用鎮靜劑。

　 （８ ）

　增加營養品種， 可多吃一些淡菜、 羊肉、 狗肉、 動物腎臟、 魚子、 牡蠣等溫腎壯陽之品。

　但濕熱下注者忌服。

　 （９ ）

　有前列腺、 精索等生殖系統炎症者， 應積極治療。

　 自治療法

　１ ． 成藥自療法

　（１ ）

　甲基睪丸素， 每次１ ５ 毫克， 每日２ 次。

　 （２ ）

　維生素Ｅ ， 每次２ ０ 毫克， 每日３ 次。

　 （３ ）

　全鹿丸， 每次６ 克， 每日３ 次。

　 （４ ）

　右歸丸， 每次９ 克， 每日３ 次。

　 以上（３ ）、（４ ）

　方用於腎氣不足、 命門火衰者。

　 （５ ）

　左歸丸， 每次９ 克， 每日３ 次， 用於腎精不足者。

　 （６ ）

　健脾丸， 每次８ 丸， 每日３ 次， 用于思虛傷脾者。

　 （７ ）

　逍遙丸， 每服９ 克， 每日３ 次， 用於精神抑鬱者。

　 （８ ）

　龍膽瀉肝丸， 每服６ 克， 每日３ 次， 用於濕熱下注者。

　 ２ ． 驗方自療法

　（１ ）

　胎盤粉２ ０ ０ 克、 陽起石１ ０ ０ 克， 共研末， 早晚各服６ 克。

　 （２ ）

　熟地２ ０ ０ 克、 陽起石１ ０ ０ 克， 共研細末， 早晚各服６ 克。

　 （3）

　蜈蚣２ ０ 克、 當歸６ ０ 克、 白芍６ ０ 克、 甘草６ ０ 克， 共焙乾研末， 攪勻， 早晚各用黃酒送服５ 克。

　３ ． 飲食自療法

　 (1) 牛鞭１ 根、 韭菜籽１ ５ 克、 仙靈脾１ ５ 克、 菟絲子１ ５ 克， 牛鞭洗淨切段， 與藥共煮，棄藥渣， 吃肉喝湯。

　 （２ ）

　麻雀肉４ 只， 洗淨紅燒當菜吃， 每日１ 劑。

　 ４ ． 外治自療法

　（１ ）

　隔姜灸氣海穴、 關元穴。

　氣海穴：

　在臍下１ ． ５ 寸處。

　關元穴：

　在臍下３ 寸處。

　 （２ ）

　按摩關元穴、 三陰交及命門穴。

　 三陰交穴：

　在內踝直上３ 寸處。

　命門穴：

　位於第二、 三腰椎棘突之間。

　避免誤診

　引起陽痿的原因眾多， 不可均以腎虧論治， 不宜妄用壯陽之法， 以免產生不良後果。

　...

篇七：一分钟打通任督二脉

你的任督二脈 葉力為、張筱棻 桃園縣龍岡國中、桃園市東門國小 摘要 什麼是任督二脈看過武俠小說的人都知道古時候的武林高手想練成曠世絕學必定要打通任督二脈因為「任督通則百脈皆通」 所以任督二脈可說是練武的一個關鍵。

　同樣的對某些學生而言書本上的資訊從接收還沒走到理解便卡住了假設接收端是任脈理解端是督脈那麼打通這條資訊傳輸的脈絡便成為一件十分重要的事了 一個機緣巧合因縣府推動一個「教育優先區課後輔導」 讓一群來自各類因家庭因素或文化背景如單親家庭、隔代教養、原住民或外籍新娘等。而影響學習較嚴重的學生得以獲得協助這堂排在第八節的輔導課有著很大的發展空間在輔導主任的支持和好友的熱心協助下我們一致認同與其補強他們不足的不如教他們如何讀書於是決定以學習策略為主軸設計了一系列跨領域的趣味教學活動和學習單期能提升學生的學習意願和學會運用各種學習策略讓學生明白學問是自己做出來的不是靠老師教的。

　本系列教材一共分為諧音法、心像法、分類法、架構法、視覺專注力訓練、聽覺專注力訓練、圖像法和視覺強調法等八個單元進行共 16 節課平均每個

　單元兩節課。教學目標以學會運用各項學習策略為主聯絡各領域教材為輔期增強學生在各學科閱讀理解的能力。

　全文內容 創意教學策略 壹、教學方法之創新 改進措施 讓學習者自己找出學習的問題點以循序漸進的方式先練習如何解決再學會運用各種學習策略最後能擴展到各學習領域甚至日常生活上。和傳統教學最大的不同在於老師的角色只是協助學習者自己才是主導者教學的重點不在知識而是方法。

　實施方式  利用檢核表讓學習者找出自己在學習上的問題。

　 初步先實施視、聽覺的專注力訓練以提昇學習者的學習興趣。

　 再應用熟悉的教材讓學習者從舊經驗中找新觀念無需重新理解新教材。

　 以循序漸進的方式讓學習者從自然的情境中學會運用各種學習策略。

　 最後由學習者自己操作學習自己解決問題。

　教學流程及課程說明

　 1、視覺專注力訓練

　視覺專注力訓練透過圖形介面進行視覺集中搜尋的訓練促進注意力穩定性的提高。

　 教師示範老師利用單槍投影機投射有趣的圖片要學生仔細觀察後找出並回答圖片中的問題。

　學生練習提供相關的學習單讓學生自行作答或分組競賽。

　 2、聽覺專注力訓練 聽覺專注力訓練:把句子由短而漸漸加長利用教師口述至多兩遍的特性迫使學生更加注意達到上課專心聽講。

　圖示為教師用例題   學生聽題目請學生保持肅靜專心聽老師把題目唸一遍學生可要求重複但以一次為限。

　學生回答問題老師根據剛剛所唸的題目內容問相關的問題學生可依記憶回答問題。

　3、諧音法 利用同音異字或音調相近的字來協助記憶教材以學生熟悉的內容作練習例如以社會領域的現有教材-台灣地圖為例學生在學會方法後可將此法運用在

　各領域。

　圖示為學生作品  教師提問教師拿出台灣地圖問學生有什麼好方法可以用來記地名。

　學生發表教師稍作提示後讓學生踴躍發表。

　學生練習 舉例說明後發下學習單讓學生發揮天馬行空的想像力。

　4、心像法 將要記憶的資料在腦中浮現一形利用諧音法結合成一套記憶口強記憶效果。

　   象再訣加教師提問問學生有什麼方法可以一次記住所有以諧音法寫下的地名然後教師在黑板上畫圖(一支章魚拿旗子、扛東西)問學生聯想到甚麼 教師講解講述記憶口訣1.有一隻台東出發的貧窮男家(台東-屏東-高雄-台南-嘉義) 2.露出他的章魚頭(順著 NIKE 方向彰化-雲林-南投) 3.背著桃樹與竹子幼苗到宜蘭去種花(台北-桃園-新竹-苗栗-台中-花蓮)讓學生配合台灣地圖在腦袋中想像一下。

　學生分組討論根據教師所舉的例子在課堂上分組討論並設計新 

　的代表圖案及口訣。

　5、圖像法 用圖形替代文字說明或將文字轉換為圖形以幫助理解文章本法以自然與生活科技領域的教材為例讓學生作練習。

　 教師提問 教師拿出一組圖形讓學生組合並解釋其所代表之意義。

　教師指導教師再針對學生組合有問題之處提問或在說明不足的地方加以補充。

　學生反思給學生一段文章要求將文字轉換為圖形來記憶。

　6、視覺強調法 在文章內容的重要之處予以畫線或標記讓視線容易直接瞄準重點能加深記憶同時在畫重點時也訓練學生閱讀理解和整理資料的能力本法教材取自語文領域國語課課文。

　   學生體驗老師給予一大段純文字的閱讀讓學生覺得無奈。

　教師示範請學生在文章重要之處畫線再要求學生重讀原文比較兩者不同。

　綜合練習讓學生運用各種不同的符號或標記來練習教師再請學生上台發表心得。

　例如比較喜歡哪一種符號或標記並說出為 

　什麼 分組競賽請各組畫好重點後上台發表看誰是畫重點高手。

　7、分類法 把同類的資料整理在一起建立一個一目了然的簡圖可訓練學生如何有系統的分析與整理資料的能力本法以自然與生活科技領域的教材為例。

　圖示為學生作品   教師出題教師拿出一篇文章請學生先畫好重點後討論並決定好欲分類的類別、層次及可發展的架構。

　學生試作學生依據決定好欲分類的條件練習寫出初步架構。

　教師講評教師就學生作品予以分析並討論優劣。

　分組練習請各組找一篇不同領域的文章作分類法練習。

　成果發表將完成的作品上台與大家分享。

　8、架構法 依據設定的架構來分析文章內容學生可以比較各個條件的因果關係協助理解整篇文章的脈絡和組織本法教材取自語文領域國語課課文。

　     角色扮演由一組學生表演講解「徙木立信」的故事。

　 教師指導老師作簡單之講評與故事重述。

　教師提問教師根據人、事、時、地、物的架構來發問學生分組上台作答。

　技巧講解教師講解 5W 的運用 whowhatwhenwherehow。

　分組討論給學生下一個例題繼續演練。

　  

　貳、教學環境之創新  教室空間的利用配合分組討論、角色扮演及成果發表等活動隨時彈性調整教室配置。

　 教學環境的佈置善用教學媒體模擬出適當的情境教學場地。

　 四度空間的思維教學的環境不限於視線所及的有限空間更在腦袋裡瞬息萬變的思緒中無限的發展一個有影響力的教學是可以超越時空界線的。

　參、教學材料之創新  教材聯絡各學習領域學習策略不是只用在單一科目的利用現成各領域學生感興趣的教材做練習讓學生了解每個學習領域其實是相關的活用學習策略便能看懂所有的書不要自我設限。

　 教材內容的新設計每個老師都會告訴學生讀書的好處但有多少人真正

　在教學生書要怎麼讀本教材摒除以知識為主的教學導向改以循序漸進的方式讓學生自己發現學習上的問題學會活用學習策略來增加自己的學習力並練習作自我檢核 「擁有家財萬貫不如一技在身」 當掌握了適當學習技巧時讀書就不是一項難事了。

　創新成效:(部分參考洪榮昭2002.5創意教學成效指標) 1. 專注力培養透過本課程聽覺與視覺的刺激期待達到多感官學習的目的。

　2. 記憶力培養運用各項學習策略教材由簡入繁達到增強記憶的效果。

　3. 理解力培養透過技巧的學習讓學生了解到短時間也能達到功效而不是一味的死記。

　4. 自信力培養上課時充分的讓學生發言不管答題正確與否先給予正面回應再給予背後的增強誇獎。

　5. 自我思考培養每種學習技巧不一定適合每一個人學生可以多方嘗試自己選擇對自己有效的記憶策略。

　6. 逆向思考培養經由例題試作可使學生明白學習的技巧可以正向進行也可以反向操作非單一固定的。

　7. 重組性思考培養將打散後的資料依照特性、意涵等可由點而線而面進行重新排列並找出新的意義。

　8. 替代性思考培養以圖形介面取代冗長的文字敘述。

　9. 發問力培養教師利用引人注目的教學媒介誘發學生主動提出問題培養其正確的學習觀念。

　10. 想像力培養不限制作答的內容讓學生可以發揮天馬行空的想像空間。

　11. 合作力培養適度的分組發表或競賽讓學生皆能團結合作爭取小組榮譽。

　12. 尊重心培養團體表現和個人表現佳者能予以掌聲。

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