减肥的十大好处1 第一步：转动你的腰 动作要点：坐在沙发前部，双膝并拢，上身反方向扭动，每次10秒后做3次。 拉伸部位：左右腰部肌肉。 第二步：侧腰 动作要点：靠在沙发把手上，轻松伸展。停下面是小编为大家整理的减肥十大好处3篇,供大家参考。
减肥的十大好处1
第一步：转动你的腰
动作要点：坐在沙发前部，双膝并拢，上身反方向扭动，每次10秒后做3次。
拉伸部位：左右腰部肌肉。
第二步：侧腰
动作要点：靠在沙发把手上，轻松伸展。停5-10秒后换边，依次做三次。
拉伸部位：左右腰。
第三步：提臀和收缩
动作要点：坐在沙发前部，双手握住沙发手柄，双膝并拢抬起，停2秒后放下10次。
拉伸部位：前腹部和臀部肌肉。
第四步：伸展背部
动作要点：双手放在沙发背上，手臂尽量伸直，挺胸，每次休息15秒，重复3次。
拉伸部位：背部肌肉
你在减肥运动中跳什么？有哪些减肥运动可以减肥？
第五步：屁股后面
动作要点：前腿*放弯曲膝盖，后腿向下伸直膝盖，身体前倾，双手伸直拉沙发，动作保持10秒，然后重复3次。
拉伸部位：臀部后面的肌肉。
第六步：大大小小的腿
动作要点：1脚在沙发上伸直*放，另一只脚弯曲放置在地上，身体向伸直的脚倾斜。每边移动10秒后，重复3次。
拉伸部位：大小腿后侧肌肉。
第七步：大腿
动作要点：一脚伸直，另一脚屈膝，动作保持10秒，然后换边重复3次。
拉伸部分：大腿前肌。
第八步：大腿部和臀部
动作要点：臀部坐在沙发前部，膝盖伸直，身体和腹部尽量贴在大腿上，停顿10到15秒。普通人可以根据自己的能力去做。
拉伸部位：腿部和臀部背部的肌肉。
减肥的十大好处
获得能量
减肥后，你会获得更多的能量，提高吸氧效率。你会发现在爬楼梯或者赶公交车的时候，你不会像以前那样气喘吁吁了。
记忆力可能会提高
2013年瑞典的一项研究表明，减肥后大脑会变得更加活跃，因此需要更少的存储空间来容纳新的记忆和回忆资源。之前的研究已经证实，肥胖者普遍记忆力差。
癌症的风险将会降低
吸烟、阳光、辐射都会致癌，肥胖也会致癌，因为肥胖会导致炎症，引发细胞变化。当你减肥的时候，发炎的风险就会降低。
运动会变得有趣了
当你超重时，锻炼可能会导致关节痛。一旦你开始减肥，运动将不再是一件苦差事，而是会变得更有趣、更有活力、更有激情。减肥到一定程度，身体会更轻快。
缓解关节炎症状
虽然减肥可能会导致骨质流失，但是额外的体重会损伤你的关节，所以减肥可以帮助你缓解关节炎的症状。
工资可能会提高
研究表明，肥胖的人比正常体重的工人挣得少，尤其是女性。事实上，肥胖员工的*均收入比瘦员工低2.5%左右。降到健康的体重也可能给你更多的工作机会。
可以减少用量
保持健康的体重可以预防糖尿病和心脏病。如果你在肥胖的时候已经伴随着这些疾病，可以在减肥后控制和减少用量。减肥后还可以减少血压和胆固醇类药物的服用，控制慢性哮喘类药物的服用。
睡眠质量会变好
芬兰研究人员报告称，适度减肥可以显著改善睡眠呼吸暂停症状。减肥通常意味着减轻身体压力，改善呼吸。良好的睡眠有助于身体燃烧脂肪，所以良好的睡眠意味着你可以更容易地保持体重。
增加怀孕的机会
研究发现，肥胖是女性不孕和多囊卵巢综合征的原因之一。年轻女性不再肥胖时，更容易怀孕。减肥还有助于确保女性拥有健康的子宫和健康的宝宝，因为母亲健康的体重已经向孩子传递了各种健康信号。
眼睛更健康
减肥真的可以保护视力。2013年，佐治亚大学的研究结果显示，肥胖可能会影响视网膜的营养状况。
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