[摘要]合唱是保持身心健康的活动，能使人的身体健康、气质高雅，能使人心态年轻、青春焕发，同时又能激发人的集体主义情怀等综合素质的提高。中老年人参加合唱，经常站在舞台上，就是健康长寿的象征，也是有素质有修养的最好标志。
[关键词]合唱艺术；中老年合唱；健康；素质修养
[中图分类号]J616[文献标志码]A[文章编号]1007-2233（2017）05-0065-02
一、忘掉自我、融入群体， 引吭高歌，振奋精神
很多人在加入合唱团之前，在众人面前不敢讲话，更不敢唱歌。由于在合唱团经过训练，他们可以面对众人去演唱，从心里上摆脱了孤僻、害羞，融入了合唱团的大家庭中。特别是老年人刚从工作岗位上退下来，心情复杂，自卑感强，造成很多病痛乘机而入，抑郁多疑，对生活失去信心。参加合唱是一个好去处，一种解脱。如果参加合唱团，在合唱团里与同龄人在一起，沟通无障碍，而且合唱讲究的是集体观念，包括唱歌都要以听到别人的声音为重，不能突出自己，这就在思想上把个人融入到集体中去了。
合唱能振奋精神、战胜疾病或延缓疾病的发展。我们一汽老年大学合唱团有个团员，平时认为自己有病，精神萎靡不振。经过在合唱团课堂的排练，时常被辅导老师单独叫到前面面对大家范唱学过的歌曲，开始他不敢，可经过辅导老师及同学们的鼓励，现在已经可以面对同学们演唱，不再害怕，对自己也有了信心。参加合唱让人身心愉悦，可以激发每个人的工作热情。我辅导一汽大众合唱团时，120名职工经过一周的训练，从开始的喜欢唱歌到将声音融合到群体中，思想上有了很大的转变，他们清楚了集体的概念，无论个人有多么优秀，整体的提高才是最重要的，这就是合唱给人的启示。在他们登台演出获得好评后，全体队员沉浸在欢乐中，并将演出录像在公司宣传播放，激发了员工的集体荣誉感，促进了员工的爱岗敬业热情。我曾经辅导过长春变压器附件厂合唱团。他们单位当时由于企业困难，员工涣散。企业给100多名不遵章守纪的员工办学习班，待考试合格后分配岗位。但经过10多天的培训，有好多人旷课，课堂纪律散漫，收效甚微。这时他们单位工会领导找到我，要求组织这些人排练合唱参加省机械系统比赛，当时我给他们选择的排练曲目是洪湖赤卫队《盼天下劳苦大众都解放》，在排练中，所有人员都能准时参加，并认真学唱，仅用半个多月的时间排练就参加了比赛，并夺得第一名。这个成绩极大地激发了这部分员工的集体荣誉感，赛后他们厂长非常激动地对我说，“谢谢老师，我们平时组织学习班没有达到的目的，通过合唱达到了调动员工工作积极性的作用”。我在2013年圣诞节前辅导过天主教堂唱诗班，宗教歌曲很美，对人的心灵是一种洗涤。我当时辅导的教堂歌曲如《爱的真谛》《圣诞夜》等，在演唱中同样能排除杂念，把人带入很优美的意境当中。这些团员通过唱诗班的训练，忘掉自我，彼此之间和谐相处，记得他们当中有一名单身老人有病住院，所有唱诗班人员每天轮流到医院护理，彼此关爱让人感动。
二、练唱发声，增强免疫功能
合唱是声乐艺术，发声练习可以起到保健作用。合唱要求队员有正确的呼吸，强调腹、胸、頭腔要贯通；张开嘴巴，保持兴奋状态 ；正确的气息运用、保证声音情感的表达。每次排练的练声时间一般在半小时左右，四个声部的练声运气可以说是对合唱队员的声带做保健按摩。而且合唱对老年人肺部也起到了保健作用，这是长期参加合唱获得的结果。
研究人员已经证明，人们在歌唱时，大脑会释放出一种神奇的催产素荷尔蒙。一个人在青春期时大脑释放的催产素是最多的。所以，老年人如果经常在合唱团训练能够激发青春活力。
唱歌还能增强人体的免疫功能。据介绍美国加州大学的研究人员发现，唱诗班的成员在每次排练后，他们体内一种称为lgA的免疫球蛋白含量增加了15%，而在一次公开演出后，这种免疫球蛋白更是增加了24%。 其他相关研究也表明人无论老少，唱歌后的情绪都会变得很好。此外，患有肺气肿的病人在唱歌训练后，呼吸系统有所改善。美国国家艺术基金会约翰·弗罗曼耶说：“音乐使用右脑，而语言使用左脑，两者之间的神经通络是很强的，几乎每一首唱过的歌我都能记住它的歌词。我认为，对艺术的学习能够训练我们的神经通络。”（以上见《广州日报》4月28日《生命之谜》）
2016年6月，我随一汽老年大学演出，当唱完《美丽的草原我的家》和《欢乐颂》之后大家心情非常愉快，好像进入到新的境界，每个人都兴高采烈。这就是合唱的魅力，是否当时真的是在大家大脑中多分泌催产素荷尔蒙呢？
[JP3]我们合唱团中，有的曾患有慢性病，他们每天从家走到学校，再走回家，往返超过2小时，唱歌15小时，他们说合唱是动力，可以达到缓解、治愈病症的目的。大多数合唱团员都希望每周增加课时，缩短每年的寒、暑假期限。[JP]
三、记谱、背词、智力锻炼防痴呆
合唱对加强脑力锻炼是有好处的。主要在规定的期限内将词、曲背熟。有些老歌虽然过去经常唱，但分声部合唱，词、曲要按和声编配演唱，就不一定能记得了。所以，如果参加演出，背歌词就成了合唱团员的主要任务。我先后辅导过近百首合唱曲，像《向往西藏》《红军不怕远征难》《念故乡》《春江花月夜》《友谊地久天长》《鸿雁》《去一个美丽的地方》《天路》等。尤其低声部，与主旋律相差很远，掌握声部之间的结构与规律，在识谱、背词上都要下功夫。同时所有合唱团在训练中，都提倡在用气唱歌的前提下用耳朵听歌，要听到主旋律，要与同声部其他人的声音靠拢，不能突出个人声音，体现和谐统一。再加上歌曲中的轻重缓急，强弱快慢等对比表现，唱出内心的情感来表达歌曲的内涵。我经历过多次合唱团员在排练、演出中被歌曲深深地感染，演唱中的热泪盈眶。这就是一种身心配合，体、脑协调的综合智力与情感运动。假如你能坚持参加几年，痴呆、抑郁都会离你远去，并会延缓衰老。如果你看到我们合唱团的这些老人，他们和实际年龄相差甚远，心态特别年轻，这就是人生的第二个春天。我们团有位近80岁的老人，他在合唱团参加活动已经有25年，每次排练都是风雨不误，被大家亲切地称为我们团的“常青树”，无论从这位老人的外表还是精神状态，任何人都不相信能是80岁的人了。他自己说参加合唱团使他焕发了青春，只要能动就一直参加活动。他自己经过几十年的收集手抄1000余页的和唱歌本，捐献给合唱团辅导老师，感动了每个人。
四、老有所爱提高生活质量
我有两个老领导，今年都84岁左右，他们一辈子喜欢音乐，退休后组织合唱团排练，吸引了120余人参加，精神状况非常好。他们这一辈老年人，都是在困难时期长大。在改革开放前一辈子坎坎坷坷，积劳成疾。再加上抚养儿女、照顾年迈父母的重负，时间和精力都不容易享受人生。好多具备歌唱天赋的人，失去了享受音樂的乐趣。我们合唱团的平均年龄达到了65岁，个别老人单身一人，他们把儿女养大成家立业了，自己追求美好生活的愿望随之显露出来。在有限的经济条件下，他们选择参加合唱团。在合唱团平时的训练中，可以跟新老朋友在一起身穿漂亮的演出服参加演出，既开心快乐，又享受了晚年。唱着优美的多声部歌曲，得到观众的喝彩；个别单身老人[JP2]通过参加活动找到了自己的另一半，真的体现了“老伴”的真谛。当看到同龄人对你的羡慕，这种美的生活享受，让人真正体验到老人的幸福与乐趣。所以人的一生是否幸福快乐要看晚年。晚年幸福了，人这一生才真正的幸福一辈子。参加合唱是人生乐事，实实在在充实提高了老年人的生活质量。[JP]
五、保持年轻心态有利健康长寿
当今有好多老年人买保健药吃，这只能是医药或保健品的功能。如果你看到我们合唱团的老人，谁能相信他们是65岁左右的老人呢？首先你听他们演唱的歌声，《美丽的草原我的家》（2016年长白之声合唱节一等奖），真、假声的转换，清脆的声音，谁能听得出来这是平均65岁年龄的人发出的声音呢？声音是一个人健康程度的标志，65岁的人唱出40多岁的声音，真的非常了不起，这就是心态年轻的结果。再看看合唱服，漂亮的西装、领带，露背的连衣裙、高跟鞋、口红，简直像靓女帅哥，60多岁老人一起化妆，站到舞台上青春焕发。看似包装的效果，但精气神是主要的。我们合唱团所有团员经常组织集体活动，看他们的穿戴很时尚超前，再看他们拍摄的照片，简直就是T台模特 。那种欢快和谐自然优美的神情，在你融入到这个集体中后，无论多老，都会觉得自己也是年轻人。如果唱着抒情歌曲，像《 草原夜色美》《深深的海洋》《莫斯科郊外的晚上》《东方红》《送别》《老师我想你》《在灿烂阳光下》《我的祖国》等，唱着这些歌心情更能回到年轻的时代，这就是合唱。所以，老年人能够参加合唱，经常站在在舞台上，就是健康长寿的象征，也是综合文化素质、修养的标志。
结语
一个人的寿命有长有短， 一旦衰老，首先体现在声音衰老上，参加合唱也是你声音不衰老的保证。我认为合唱首先是健康者的活动，所有合唱团员身体或多或少都有这样那样的慢性疾病，但参加了活动后有的人慢性病会有好转，性格也开朗了，身体也健康了。但这需要坚持长期参[JP2]加合唱活动和积累才能获得的结果。从合唱团员平均年龄来说，年龄越大合唱使他们保持健康所发挥的作用应该是越大的，因此，参加合唱活动，能促进人的综合素质的提高。[JP]